[...] zjadałem. W sobotę zjadłem garstkę chipsów i kupiłem też 2l colę zero z biedry - to w 2dni to wypiłem. Kawa - nie piłem 7dni. Nie ciągnęło, a nawet mnie zblokowało jakoś! Jakby kawa nie istniała. Piłem trochę yerby, ale to nie to samo. Lubię - jak mam więcej czasu, to mogę posiorbać, ale nie ma takich doznań jakie daje kawa - gorąca, [...]
Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]
[...] zapite czarną herbatą. I trening: DRĄŻEK NACHWYTEM 4x(1,2,3) 1x(1,2) PRZYSIADY (2x20kg) 10x8 SPIĘCIA 3x30 50min Drążek (15min) - o dziwo, na początku treningu tak samo jak i wykonywany jako drugie ćwiczenie. Cienizna. Zerowy prgores praktycznie, a te "trójki" (poza pierwszą) to też take wymęczone z elementem dynamicznym. Chyba przejdę na [...]
[...] lepsze wyniki - a tak, to one poszybowały konkretnie: Przysiady 10x6 do 10x10 w 3-4tyg. Na początku był problem z wykonaniem 5x(1,2,3,4,5). Może to była wina słabej miski jak zacząłem ten push-pull-legs. Testy na alergie (21 podstawowych alergenów pokarmowych) miałem w styczniu - zero nietolerancji/alergii. Wzdęcia - raczej nie o to chodzi.. [...]
Dziś udało się też poćwiczyć. Otoczenie zbytnio nie sprzyjało, czasu też specjalnie nie miałem ale... jak w poście wyżej - S&S rządzi się swoimi prawami. ;-) S&S GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) swingi+tgu=17:45 Cały trening z 28kg kulą. GOBLETY - no, ciężka kula jak na rozgrzewkę, ale nie chcę się rozgrzewać do [...]
Ciekawi !! Wszystko mnie ciekawi, tylko nie mam jak sprawdzić, bo nie pamiętam kiedy ostatnio rwałem. Może test VWC byłby dobrym wskaźnikiem?? Było 24, albo 28powt. Niewiele więcej można wcisnąć w minutę.. 24kg rwałem spokojnie, a 28 - nie próbowałem. 2x20 - boję się.. Z rwaniem jest jeszcze taki problem, że trzeba dużo praktyki, bo robi się dużo [...]
O to Ci chodziło... to się nie zrozumieliśmy. Aktualny rekord to 41 :-) Gdybym miał robić na 80% maksa, to jak miałbym liczyć? od 82pompek 15 lat temu? czy od 41 teraz? Jakby nie było - patrzę na swoje możliwości teraz, a to co było kiedyś.. cóż, nie będę się mazgaił. W pewnych elementach było lepiej, a w pewnych gorzej. Ewoluuję.. Jak mnie mostek [...]
[...] - 5,4,4,4,3 KBComplex (2x16kg): 5 high pull 5 snatch 5 military press 5 squat x4 / 2min przerwy pomiędzy Wyciskanie pochylone (20) - 5 x 2/2 Drążek - nie wiem czemu, ale jakiegoś powera dostałem i doszedłem do 5 powt. Gdybym się rozgrzał, to może 6-7x by w maksie weszło. Może. Nie było czasu na drabiny, dlatego 5 serii "na maksa" poszło. OK [...]
[...] poziomu trudności. Wersja homemade z kilka złociszy: https://i1.wp.com/thierrysanchez.com/wp-content/uploads/2017/04/neurogrips.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 NEURO-MASS to w ogóle jakiś system jest... Oglądałem filmiki i z grubsza wygląda to tak, że robi się ciężkie ćwiczenie, potem dynamiczne, potem pompujące. Tak zrozumiałem, ale nie wnikałem [...]
Ty myslisz ze ja gowno wiem dlatego sie innych pytasz. Jeśli to Cię boli, to nic nie poradzę. Gdybym myślał tak, jak Ty myślisz, że ja myślę :-) ..to bym Cię o nic nie pytał.. Zmartwię Cię jeszcze, bo poza tym forum też pytam - nie tylko o kółko.. Padło luźne pytanie o kółko, tak ogólnie. Padła jedna luźna odpowiedź, która niewiele wniosła w moje [...]
[...] podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka.. Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu! 1a. podciąganie nachwytem - 6x 1b. dipy - 12x (czyli +2 powt w stosunku do poprzedniej [...]
[...] a i przy kółku nie było problemów z tricepsami (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału 5x10, ale jak na powrót po przerwie, to OK Pompki - spokojnie poniżej dłoni schodziłem, skorzystałem z podpórek, było po kulturystycznemu. Pojawiały się akcenty, ale nie o to chodziło. [...]
[...] żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego BCAA) i były zadowolone z efektów. Nie wiem tylko jak będzie z utratą mięśnia, bo ciężko określić bez szczegółów. Osobiście bym się na coś takiego nie porwał, ale możesz spróbować. Ciężko też określić jak będzie z uczuciem [...]
[...] :) jestem nowym uzytkownikiem od wczoraj zaczołem swoją przygodę z metodą IF, wczęśniej w sumei byłem na niej nie wiedząc o tym bo jadłem w przedziałach 18/6 20/4 :P ale jak już dorwałem sie do jedzenia to bylo źle i efektem tego jest nadwaga z mojej strony;/ i mam pytanie odnośnie metody: czy strasznie źle będzie jak będę przyjmowął mniej [...]
[...] było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie konkretny post to [...]
TOFFEE COFFEE Smak - Bardzo charakterystyczny smak toffee jak dla mnie ta kawał była tam bardzo słabo wyczuwalna. Takie trochę toffee z nutką czegoś mało wyczuwalnego :-) Rozpuszczalność - 10/10 jeszcze nie miałem problemu aby którekolwiek białko z SFD miało problem z rozpuszczeniem. Własna opinia - Z racji tego, że jestem wielbicielem zarówno [...]
[...] ma prawnych wyznaczników), więc i spotykałem się z "gorzkimi czekoladami" z ilościami 60% czy nawet 50% kakao, co wg mnie w żadnej mierze nie można nazwać czekoladą gorzką. by the way, jak jesteśmy przy tłuszczach to polecam olej Babassu - to można powiedzieć taki konkurent dla oleju kokosowego, głównie tłuszcze nasycone i dużo MCT w składzie.
[...] z dnia na dzien bylo lepiej i lepiej... pytasz sie czemu niektorzy biora to rok a niby powinno sie pol roku ... nigdzie to nie jest powiedziane wszystko zalezy ile masz kasy jak ktos ma mniej to bedzie przez rok bral bo bedzie bral mniejsza dzienna dawke a leczenie sie konczy wtedy jak nastapi nasycenie tzn jak przyjmiesz okreslona wartosc na kg [...]
[...] bo mnie glowa bolala zaczolem histeryzywac ze cos nie tak bylem u lekarza wszystko oki dal mi tabsy od bolu i relanium na uspokojenie ale bol nei przestawal wydawalo mi sie jak by mi krew polsowala i ktos mocniej mlotkiem przywalil poszedlem wiec do speclaistow dali mi skierowanie do ortopedy a jak nei pomoze to na neurologa co sie okzazalo [...]
Witam wszystkich! Dziś mija ponad rok,jak przestałam brać Roaccutane, dokładnie 22.07.2007r. i jak do tej pory nic mi nie wróciło, jest czysto na mojej twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi [...]
DT - Kettle i inne :-)
